Stres jest nieodłącznym elementem ludzkiego życia. Dosięgnąć może nas w najróżniejszych sytuacjach, z różnym natężeniem. W niektórych przypadkach sięgamy nawet po odpowiednie medykamenty. Oczywiście, można się czasem tym wspomóc, warto jednak mieć na uwadzę też inne metody. Dziś przedstawimy wam szybkie sposoby na zredukowanie stresu.
Rozmowa
Być może brzmi to banalnie, ale zwykła rozmowa naprawdę może pomóc. Wyrzucimy z siebie wszystkie nasze obawy, albo przynajmniej część. Nie będą one w nas siedzieć i w ten sposób możemy zmniejszyć nagromadzone napięcie. W dodatku być może ktoś raczy nas dobrym słowem, co tylko doda nam otuchy. Jeśli jednak nie masz nikogo z kim w danej chwili możesz porozmawiać, alternatywą może być sięgnięcie po notes i napisanie tego, co w danym momencie czujemy.
Ćwiczenia relaksacyjne
Ćwiczeń relaksacyjnych jest naprawdę wiele. Mogą być bardziej lub mniej zaawansowane. Nie są jednak trudne, ponieważ jak sama nazwa mówi, mają one nas zrelaksować, a nie zmęczyć. Zalicza się do nich chociażby joga, techniki oddechowe czy trening autogenny Schulza. Ten ostatni warto praktykować nie tylko doraźnie, a najlepiej każdego dnia, przez kilka tygodni. Wtedy odczujemy naprawdę wyraźną zmianę w naszym codziennym funkcjonowaniu.
AMSR
ASMR, czyli Autonomous Sensory Meridian Response. Najprościej mówiąc, oznacza to przyjemne uczucie mrowienia w okolicach głowy, ramion i kręgosłupa. Wywołuje je konkretny bodziec, co w języku ASMR nazywa się wyzwalaczem, triggerem. Wyzwalacze mogą być różne, oddziałują one na wszystkie zmysły. Korzystając z kanałów dostępnych na YouTube czy Spotify, skupiamy się głównie na bodźcach dźwiękowych, ewentualnie wizualnych. Najlepszy efekt odczujemy, gdy użyjemy słuchawek.
Zabawki antystresowe
Zabawki to coś, co kojarzymy raczej z dziećmi. Te antystresowe jednak przydadzą się każdemu z nas. Najczęściej mają one formę gniotka, piłeczki z wypustkami bądź specjalnej gumowej planszy, gdzie możemy naciskać guziczki. Są one bardzo mobilne, dzięki swoim rozmiarom, a także przystępne cenowo i naprawdę łatwo je znaleźć w różnych sklepach.
