Przełom stycznia i lutego to bardzo nerwowy okres dla wszystkich uczniów i studentów. Koniec semestru, wystawianie ocen i sesja to momenty, którym zawsze towarzyszy ogromna ilość stresu. Oto kilka sposobów jak sobie z nim poradzić.
Organizacja
Po pierwsze – organizacja. Będąc dobrze zorganizowanym i mając wszystko dokładnie rozpisane, będziemy się mniej stresować tym, że o czymś zapomnimy lub nie zdążymy wszystkiego przerobić. W naszym planie dnia powinniśmy mieć czas zarówno na obowiązki, jak i odpoczynek. Sporządzając listę zadań na cały tydzień, unikamy zbędnego chaosu w naszym życiu, który jest jednym z czynników powodujących stres. W związku z tym warto rozłożyć sobie cały materiał tak, aby w ciągu dnia mieć czas na wszystko.
Relaks
Wśród natłoku obowiązków, zawsze powinniśmy znaleźć chwilę czasu na odpoczynek, ponieważ bez niego nasz organizm traci na wydajności. Podczas wielogodzinnej nauki warto zrobić sobie przerwę na spacer, zabawę z pupilem, słuchanie muzyki czy rozmowę z przyjacielem. Wyrzucenie z głowy myśli o dużej ilości obowiązków pozwoli nam na ponowne naładowanie baterii do dalszej pracy. Relaks to także przyjemności, dlatego powinniśmy znaleźć chwilę czasu na przygotowanie swoich ulubionych potraw. Podczas nauki, warto spożywać dużo warzyw i owoców, ponieważ po ich spożyciu będziemy czuć się lekko, a nie ociężali i ospali, jak po produktach wysoko przetworzonych.
Sport
Aktywność fizyczna to świetna opcja na pokonanie stresu. Podczas wysiłku fizycznego wydzielane są endorfiny, które poprawiają nasze samopoczucie i motywują nas do działania. Nie trzeba od razu biec na siłownię, wystarczy lekki trening w domu, wcześniej wspomniany spacer czy nawet joga. Podczas każdej z tych aktywności należy pamiętać o piciu wody, która również ma bardzo duży wpływ na nasze samopoczucie, koncentrację i wydajność.
Dobre nastawienie
To normalne, że każdy z nas podchodzi do egzaminów bardzo poważnie, co skutkuje ogromną liczbą obaw, że coś może pójść nie tak. Niezależnie od egzaminu, warto pamiętać, że jakakolwiek porażka nie oznacza od razu końca świata, a kiepskie wyniki nie świadczą o tym, jakim jesteśmy człowiekiem. Każdemu z nas zdarzają się lepsze czy gorsze dni. Nie oznacza to od razu, że jesteśmy bezużyteczni. Dlatego też warto do wszystkiego podchodzić z dystansem i pamiętać, że stres w niczym nam nie pomoże.
Sen
Podczas natłoku obowiązków i nauki często sięgamy po napoje z dużą zawartością kofeiny, aby jak najdłużej być pobudzonym i nie zasnąć. Spożywanie energetyków, zamiast położenie się spać, jest ogromnym błędem, ponieważ wymęczony organizm nie jest w ogóle wydajny. Brak snu skutkuje jeszcze mocniejszym doznawaniem negatywnych emocji, które przekładają się na bardzo złe samopoczucie. Podczas snu nasz organizm regeneruje się i nabiera sił na nowe zadania. Spożywając napoje kofeinowe, zamiast dostarczać sobie odpowiedniej ilości snu, męczymy nasz organizm, co przekłada się na jeszcze większe odczuwanie stresu.
Jeśli chcesz zaoszczędzić trochę czasu, poznaj techniki efektywnej nauki i ucz się szybciej.
