Nie lubisz wszechobecnego szału na tak zwane chudnięcie do lata? Denerwuje Cię presja na bycie fit, a jednocześnie chcesz wprowadzić do swojego życia aktywność fizyczną? Sprawdź, jak w prosty sposób włączyć w swoją codzienność odrobinę ruchu!
W okresie wiosennym wiele osób decyduje się na diety oraz aktywność fizyczną w celu ulepszenia kondycji swojego ciała na lato. Są jednak osoby, które nie czują presji na chudnięcie lub nie mają czasu oraz pieniędzy na stosowanie diet oraz uczęszczanie na siłownię, a jednak chcą tę aktywność fizyczną do życia wprowadzić. Przedstawiamy kilka prostych sposobów na przemycenie odrobiny sportu do życia codziennego bez konieczności rezygnowania z ukochanej czekolady oraz kupowania karnetu na siłownię.
Spacer
Najłatwiejszą formą ruchu jest wyjście na spacer. Nie każdy ma jednak czas lub motywację na długie spacery po okolicy i podziwianie natury, podobnie jak na bieganie. Warto więc wykorzystać czas spędzony poza domem i wysiąść z komunikacji miejskiej o jeden przystanek szybciej, niż zazwyczaj. Dzięki temu Twój organizm się dotleni, a Ty wniesiesz do swojej codzienności odrobinę ruchu. Dotyczy to w szczególności osób, których praca opiera się na przebywaniu w jednej pozycji, zwłaszcza siedzącej, przez kilka godzin. Jeśli mieszkasz w okolicy, gdzie jest dużo sklepów, warto wybrać się na zakupy nie do najbliższego, a do położonego trochę dalej od Twojego miejsca zamieszkania. Dzięki wydłużeniu trasy zyskasz więcej ruchu.
Jazda do sklepu na rolkach
Umiesz jeździć na rolkach, ale brak Ci na to czasu? Wykorzystaj fakt, że co kilka dni musisz zrobić zakupy i jedź do sklepu na rolkach. Dzięki temu zaangażujesz do pracy wiele mięśni, wniesiesz do swojego życia odrobinę sportu, a w dodatku dotrzesz na miejsce szybciej niż idąc pieszo. Możesz także wykorzystać radę wspomnianą przy propozycji spaceru i wybrać sklep położony dalej od Twojego miejsca zamieszkania niż ten, w którym zazwyczaj robisz zakupy. Dzięki temu czas trwania jazdy na rolkach będzie odrobinę dłuższy. Warto również robić zakupy mniejsze, ale częściej, dzięki czemu będziesz mieć więcej okazji do aktywności fizycznej.
Ćwiczenia w domu
Nie masz pieniędzy na karnet na siłownię? A może brakuje Ci czasu lub siły? Dobrym sposobem jest ćwiczenie w domu, najlepiej przy serialu. Połączysz wtedy przyjemne z pożytecznym. Ćwiczenia nie muszą być intensywne ani zajmować Ci dużo czasu. Wystarczy krótki trening, aby Twój organizm poczuł różnicę. W Internecie dostępnych jest mnóstwo filmów pokazujących jak wykonywać ćwiczenia z podziałem na określone partie ciała. Dzięki temu będziesz wiedzieć, które ćwiczenia wykonywać, aby osiągnąć upragniony cel.
Taniec w domu
Kto nigdy nie śpiewał pod prysznicem lub nie zaczął tańczyć przy ulubionej piosence niech pierwszy rzuci kamieniem. Warto przy codziennych obowiązkach włączyć muzykę i poruszać się odrobinę mieszając zupę lub biegając po domu z miotłą. Dzięki temu nie tylko wykonasz swoje obowiązki, ale również staną się one przyjemniejsze, a także pozwolą na spalenie kilku kalorii więcej. Dodatkowo taniec angażuje wiele mięśni, dzięki czemu rozruszasz nie tylko określone partie, ale całe ciało.
Schody zamiast windy
Jeśli mieszkasz w bloku, codziennie musisz podjąć decyzję czy na swoje piętro wjechać windą, czy jednak wybrać schody. Warto decydować się na tę drugą opcję. Wchodzenie po schodach nie jest aktywnością wysoko problematyczną, a pozwala na włączenie minimum aktywności w swoją codzienność. Dodatkowo wchodzenie po schodach wpływa pozytywnie nie tylko na mięśnie nóg, ale także pośladków.
Każda z tych form aktywności fizycznej pozwala na zachowanie schematu dnia, jednocześnie dając Ci odrobinę ruchu oraz lepsze samopoczucie. Choć wydają się mało znaczące w porównaniu do regularnych i intensywnych treningów, w praktyce nie są dla organizmu obojętne.
