Dbanie o siebie, własny komfort, zdrową głowę to totalny must have każdej kobiety. Jak być dobrą dla siebie i zatroszczyć się o najważniejszą osobę w Twoim życiu?
Bycie dobrą dla siebie jest podstawą udanego życia. Panuje ogólne przekonanie, że kobieta ma dbać o dom, dzieci, męża. Jednak nawet, gdy zajmujemy się gospodarstwem domowym, pracą zawodową nie możemy się w tym zatracić i pozwolić, by zapomnieć o sobie.
Dobrym pomysłem jest wygospodarowanie choć jednego dnia w tygodniu i stworzenie planu, który pozwoli nam się zrelaksować. Od czego zacząć?
Jak być dobrą dla siebie?
- Regularne badania: wszystkie wysiłki pójdą na marne, jeśli nie zadbasz o fundament. Oprócz podstawowych badań krwi, sprawdzenia cholesterolu, zadbaj także o badanie piersi i cytologię.
- Aktywność fizyczna: zadbaj o kondycję i zacznij ćwiczyć. Pamiętaj, że nie od razu Rzym zbudowano, więc nie rzucaj się na głęboką wodę. Zacznij od spacerów – poza tym, że przewietrzysz głowę, wytworzysz endorfiny, które są odpowiedzialne za lepsze samopoczucie! Zdecyduj, jaki rodzaj aktywności jest dla Ciebie: joga, medytacja, jazda na rowerze.
- Dieta: zweryfikuj swoja nawyki żywieniowe, ale nie popadaj w paranoje. Wprowadź zasadę 20/80. Znajdź swój comfort food i w kryzysowych sytuacjach skorzystaj z niego! Aby lepiej się odżywiać, skorzystaj z porad dietetyka, który skonstruuje dietę dopasowaną do Twoich potrzeb i preferencji żywieniowych. Dbaj również o prawidłowe nawodnienie organizmu i pij odpowiednią ilość wody.
- Sen: zadbaj o jakość snu oraz jego ilość. Przed pójściem spać, zadbaj o to, aby sypialnia była przewietrzona i nie panowała w niej zbyt wysoka lub niska temperatura. Dobrze, aby Twój umysł odpoczął, więc zamiast wpatrywania się w ekran telewizora lub telefonu, wybierz książkę.
- Idzie wiosna, więc zadbaj o garderobę! Sprawdź modowe trendy, skorzystaj z rady stylistki lub postaw na minimalizm i zorganizuj własną szafę kapsułową.
- Domowe SPA: oprócz relaksującej kąpieli z olejkami, nie zapomnij o pielęgnacji włosów. W tej kwestii świetnie sprawdza się olejowanie włosów, odżywianie ich sprawdzonymi kosmetykami, oraz wcierki do włosów, które pobudzają ich porost.
- Zdrowy egoizm: Nie bój się odmawiać lub mieć swoje zdanie. Pierwsze kroki będą trudne i bolesne, jednak pamiętaj, by mieć swoją przestrzeń i swój kąt, gdzie czujesz się bezpiecznie.
- Odpuść, po prostu. Pozwól sobie robić nic. Nic może przybierać różne postacie: drzemka w trakcie dnia, przerwa w obowiązkach, kawałek czekolady. Tak po prostu, bez wyrzutów sumienia.
- Znajdź pasję: coś, co pozwoli Ci się zrelaksować i oderwać myśli od codziennych problemów i nabrać dystans. W pierwszej kolejności sprawdź najprostsze opcje: krzyżówki, sudoku, czytanie książek.
Znajdź 30 minut dla siebie każdego dnia, wsłuchaj się w swoje potrzeby i zrealizuj je! Codziennie żyjemy w pogoni za czymś. Nie daj się zwariować i bądź dobra dla siebie!
