Odpręż się! | Sposoby na zniwelowanie stresu

Jesteś zestresowany? Medykamenty Ci nie pomagają i marzysz o chwili spokoju? Istnieje wiele metod łagodzenia stresu jak i jego objawów w naturalny sposób. Oto kilka propozycji radzenia sobie ze stresem!

Relaksująca kąpiel

Długa kąpiel z olejkami eterycznymi, pianą lub emulsją nawilżającą sprawi, że poczujesz się jak nowonarodzony. Kto z nas nie lubi długich, relaksujących kąpieli w ciepłej wodzie? Możesz również przyozdobić swoją łazienkę świecami i włączyć playlistę relaksującej Cię muzyki. Nada to Twojej kąpieli niezapomnianego klimatu!

Masaż

Rozluźnia mięśnie, relaksuje i uspokaja. Jest również wspaniałym sposobem na pozbycie się bólu mięśni. Możesz zrobić go samodzielnie – rozmasowując napięte mięśnie karku. Jeżeli jednak wolisz, by ktoś zrobił go za Ciebie, to możesz poprosić o to drugą osobę lub wykupić sesję w studio masażu. Na rynku sklepowym jest dostępnych wiele masażerów, takich jak fotele masujące lub masażery ręczne! Bez względu na co się zdecydujesz na pewno sprawi Ci on ogromną przyjemność, podczas której zapomnisz o stresie.

Śpiewanie

Kontakt z radosną muzyką pobudza wydzielanie się hormonu szczęścia, zwanym endorfiną. Dlatego też śpiewając energiczne piosenki, będziemy podzielać ich nastrój i zarażać nim wszystkich wokół. 

Malowanie

Nie tylko malowanie, ale i wiele innych twórczych zajęć, jak kolorowanie czy też gotowanie pozwala nam się zrelaksować. Skupiamy się na danej czynności i pozwalamy sobie na chwilę wytchnienia, podczas której zapominamy o troskach życia codziennego. Możemy odpocząć i zrelaksować się tworząc nasze małe dzieło. Kto wie? Może odkryjesz w sobie artystę!

Muzyka relaksacyjna

Puść sobie składankę muzyki relaksacyjnej i odpręż się słuchając jej. Ma ona ogromny wpływ na nasz nastrój. Słuchając wolnej, spokojnej melodii poczujemy, że uwalniamy się od stresu. Dzięki niej stajemy się spokojniejsi, a nasze mięśnie się rozluźniają. Często występują w niej indiańskie, celtyckie lub indyjskie instrumenty strunowe, bębny i flety. Dodatkowo możemy słuchać muzyki z odgłosami natury, takimi jak deszcz, wiatr lub grzmoty. 

Medytacja

Uwalnia negatywne myśli, pozwala nam się zrelaksować i lepiej poznać samego siebie. Polega ona na obserwacji oddechu oraz myśli, które do nas podczas niej przychodzą. Istnieje wiele stylów medytacji, dzięki czemu każdy z nas znajdzie odpowiedni dla siebie i swoich potrzeb.

Joga

Praktykując ją, możemy z niej czerpać wiele korzyści. Niweluje ona bóle mięśni oraz stawów, które mogą być jednymi ze skutków przemęczenia. Dodatkowo, tak jak medytacja, pozwala nam ona odpocząć od otaczającego nas świata i sprawić, że pozbędziemy się stresu.

Spacer

Podczas przechadzki będziesz mógł pozbierać swoje myśli. Przyroda wokół na pewno Cię zrelaksuje a emocje, które Ci towarzyszyły odejdą w siną dal. Po takim spacerze będziesz mógł ponownie podejść do problemu na chłodno i znaleźć jego rozwiązanie.