Wysoka wrażliwość to cecha, która sprawia, że niektóre osoby intensywniej odczuwają bodźce z otoczenia i emocje własne oraz innych. Nie jest to zaburzenie, lecz naturalna predyspozycja, która wpływa na sposób myślenia, przeżywania i reagowania na świat. Poznanie jej charakterystyki pozwala lepiej zrozumieć siebie i efektywnie zarządzać codziennym stresem.
Czym jest WWO?
Osoby wysoko wrażliwe, określane także mianem WWO obejmują około 15-20% populacji. Nie jest to zaburzenie psychiczne, ani nie wymaga terapii czy interwencji lekarza. Osoby te charakteryzuje silniejsze odczuwanie bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych. WWO obejmuje cztery aspekty. Jednym z nich jest głębokie analizowanie otoczenia i dostrzeganie więcej niuansów i aspektów każdej sytuacji. Co więcej osoby te łatwiej ulegają przestymulowaniu. Jest tak ze względu na to, że intensywniej przetwarzają oni informacje, przez co szybciej dochodzi do przeciążenia układu nerwowego. Dodatkowo cechuje ich silna empatia i głębokie odczuwanie emocji. Ponadto dostrzegają oni znacznie więcej szczegółów niż inne osoby.
Cechy osób wysoko wrażliwych
Jedną z cech WWO jest wysoka wrażliwość emocjonalna. Osoby te mają skłonności do refleksji, jak i głębokiego przetwarzania informacji. Charakteryzują się częstym odtwarzaniem w głowie wszelkich sytuacji, które je spotkały. Mają one naturalną skłonność do empatii i intensywnego odczuwania. Dodatkowo w momencie, gdy ktoś podzieli się z nimi swoim problemem, przejmują się nim równie bardzo, jak swoim. Ze względu na wszystkie te aspekty, osoby wysoko wrażliwe mogą łatwo być przestymulowane i odczuwać stres i wyczerpanie. Dodatkowo są oni bardziej podatni na odczuwanie bodźców z zewnątrz i irytację ze względu na zbyt jasne światło, czy dźwięki. Jedną z cech WWO jest nie przepadanie za pracą pod presją. Zbyt duża ilość obowiązków wywołuje w nich lęk i stres. Przebywanie w dużej grupie osób i bycie w centrum uwagi może być dla nich niekomfortowe. Wysokiej wrażliwości często towarzyszy lęk lub depresja.
Zarządzanie wrażliwością w codziennym życiu
Osoby wysoko wrażliwe mogą skutecznie zarządzać swoją wrażliwością, jeśli nauczą się rozpoznawać własne potrzeby i ograniczenia oraz świadomie planować swój dzień. Kluczowe jest wprowadzanie regularnych przerw na odpoczynek i regenerację. Nawet krótkie momenty ciszy lub spacer na świeżym powietrzu mogą znacząco obniżyć poziom stresu. Warto też unikać przeciążających sytuacji, takich jak zbyt duża ilość obowiązków w krótkim czasie czy intensywne interakcje społeczne. Techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, głębokie oddychanie czy joga, pozwalają wyciszyć umysł i ciało oraz redukują nadmierne pobudzenie układu nerwowego.
