Wystartowało wyzwanie #summertyczki! Treningi, zdrowe odżywianie oraz dbanie o odpowiednią ilość snu to główne zasady sześciotygodniowego challenge’u.
Czy trenowanie w domu ma sens? Odpowiedź jest prosta: tak! Dowodzi temu autorka wyzwania Agata Sieramska. Modelka posługująca się pseudonimem Agatycze gromadzi wokół siebie społeczność, która wraz z nią podejmuje aktywność fizyczną, nie wychodząc przy tym z domu. Agata korzysta w tym celu z możliwości prowadzenia transmisji na Instagramie, a w przypadku wyzwania #summertyczki będzie je prowadziła regularnie przez sześć tygodni.
Kierunek: Instagram
Wyzwanie oficjalnie rozpoczęło się 12 kwietnia, a zakończy się 21 maja. Jednak nic straconego, ponieważ nagrania treningów prowadzonych na żywo są zapisywane i pojawiają się na instagramowym profilu Agatycze, więc można dołączyć w każdym momencie. Co więcej, wszystkie treningi są zapowiadane z jednodniowym wyprzedzeniem. Pierwszy tydzień to czas na roztrenowanie się. Wraz z każdym kolejnym tygodniem ćwiczenia będą prezentowane w dwóch wersjach: dla początkujących i zaawansowanych. Agata zachęca również ćwiczących do umieszczania pod dedykowanymi postami komentarzy po każdym wykonanym treningu.
Zasady wyzwania
#summertyczki to nie tylko ćwiczenia. Poza instagramowymi treningami, które odbywają się od trzech do czterech razy w tygodniu, obowiązuje także kilka innych zasad. Niektóre dni są przeznaczone na samodzielny trening, który uczestnicy wykonują według planu udostępnianego przez Agatę. Podejmując wyzwanie, dodatkowo należy pamiętać o: zdrowym odżywianiu, piciu minimum dwóch litrów wody dziennie, wykonywaniu odpowiedniej liczby kroków oraz… regeneracji!
Kilka słów o regeneracji
W wyzwaniu odpoczynek jest na równi z treningami, co podkreśla sama prowadząca. Mowa tu zarówno o odpowiedniej ilości snu, jak i dniach bez intensywnego ćwiczenia. Balans między treningiem i regeneracją jest konieczny, aby nie doprowadzić do przetrenowania organizmu. Jak możemy przeczytać na profilu Agatycze:
Warto w takich dniach zrobić coś miłego dla siebie. Na stałe do swojej pielęgnacji wprowadź szczotkowanie ciała na sucho, masaż bańką, masażerem lub zimne prysznice – wybierz metodę, którą polubisz na tyle aby stosować ją codziennie. Sumienność w połączeniu z aktywnością fizyczną i nawadnianiem sprawi, że po jakimś czasie zauważysz realne efekty!
Dodatkowa motywacja
Przed przystąpieniem do wyzwania, każdy jest proszony o wykonanie pomiarów ciała oraz zdjęć całej sylwetki. Powody są dwa. Po pierwsze, różnice widoczne na zdjęciach wykonanych w odstępie sześciu tygodniu, mogą stać się motywacją do kontynuowania zdrowego stylu życia. Po drugie, trzy osoby z najlepszymi metamorfozami otrzymają prezenty od firm: Maczfit, Repeat oraz Cetaphil. Marki oferują kolejno: cateringi dietetyczne, zbilansowane posiłki o naturalnym i wegańskim składzie oraz dermokosmetyki do pielęgnacji skóry twarzy i ciała.
