Zima to wyjątkowo trudny czas dla naszej odporności. Sięgamy po ciepłe ubrania, suplementy i zdrową żywność, ale to nie wszystko – ważna jest równowaga między ciałem a psychiką. Jak ją osiągnąć? Co możemy zrobić, aby wzmocnić nasz układ immunologiczny? Projekt odporność śpieszy z odpowiedzią!
Dieta, porady, sprawdzone sposoby
Projekt odporność to praktyczny poradnik stworzony przez Karolinę i Macieja Szaciłło, odpowiadający na trzy główne pytania:
– Jaki wpływ na odporność mają nasze emocje i stres?
– Jak czytać sygnały wysyłane przez ciało?
– Jak kompleksowo i naturalnie zadbać o układ immunologiczny?
Składa się z 6 głównych rozdziałów, skupiających się przede wszystkim na: ajuwerdzie i odporności, stresie, dietetyce oraz roślinnych lekach. Ponadto książka ta zawiera 70 przepisów na zdrowe posiłki oraz naturalne lekarstwa, po które warto sięgać w czasie przeziębienia. Jak na poradnik przystało, w lekturze nie brakuje także cennych wskazówek związanych ze zdrowym stylem życia oraz przydatnych ciekawostek.
Jak zapobiegać, aby później nie leczyć
W książce znajdują się m.in. techniki oddechowe, relaksacyjne i medytacyjne obniżające poziom stresu, plan dnia według ajuwerdy oraz jej główne założenia, produkty wzmacniające odporność, zasady komponowania zdrowych posiłków oraz rozmowy autorów ze specjalistami. Nie brak również prywatnych refleksji państwa Szaciłło oraz przytoczonych przez nich problemów, z jakimi się zmagali wraz z poradami, jak sobie w takich sytuacjach radzić.
Książka ta jest bardzo cenna nie tylko ze względu na bogactwo praktycznych wskazówek dotyczących zdrowia, ale również dzięki licznym wstawkom naukowym oraz przytoczonym badaniom. Kolejnym plusem są proste w przygotowaniu posiłki, zawierające nieskomplikowany skład. Każdy z nas jest w stanie przygotować omlety, makaron ze szpinakiem czy sałatkę owocową, jednak tym, którzy chcą czegoś więcej, polecam przepis na ser feta, makaron mee goreng czy daktylowe toffi. Jadłospis jest podzielony na dwa etapy: wiosna-lato oraz jesień-zima, dzięki czemu możemy dostarczyć potrzebnych na ten czas witamin i minerałów. Na końcu książki znajduje się także notatnik, w którym możemy spisać własne spostrzeżenia czy nowe nawyki.
Projekt odporność
Polecam tę książkę każdemu, kto interesuje się zdrowym trybem życia i chce w naturalny sposób podnieść swoją odporność. Z tej lektury można się naprawdę wiele dowiedzieć i wprowadzić realne zmiany do swojego życia.
Jeśli jesteś fanką naturalnych suplementów, zapraszamy do zapoznania się z artykułem o witaminach C i D3 od Grinday.
