Zbliżają się wakacje, a co za tym idzie plażowanie. Co zrobić, aby dobrze i komfortowo czuć się ze swoim ciałem? Oto kilka sposobów last minute, dzięki którym zdążymy poprawić sylwetkę do lata.
Wybieraj spacer zamiast transportu
Małe kroki są najważniejsze i mają ogromne znaczenie. Jeśli jeździsz do pracy samochodem, zaparkuj go kilka ulic dalej i idź pieszo. W przypadku jazdy autobusem/tramwajem, po prostu wysiądź kilka przystanków wcześniej. Świetną alternatywą będzie też jazda rowerem, a do tego przyczynisz się do ochrony środowiska. Takie małe zmiany, których tak naprawdę nie odczujesz sprawią, że spalisz dwa razy więcej kalorii w ciągu dnia.
Postaw na kolorowy talerz
Zaczął się sezon na świeże owoce i warzywa, więc warto to wykorzystać. Odstaw słoiki z kiszonkami i przerzuć się na sezonowe jedzenie. Staraj się jeść jak najwięcej warzyw, dodawaj je do każdego posiłku. Nie dość, że dzięki temu zjesz mniejszą porcję, to dostarczysz do organizmu mnóstwo witamin, których na pewno brakuje po zimowym okresie. Dodatkowo warto wspierać małe, lokalne warzywniaki.
Ruszaj się
Wracasz zmęczony po całym dniu w pracy i jedyne o czym marzysz, to usiąść na kanapie i oglądać telewizję? Błąd! Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że aktywność fizyczna też może być wypoczynkiem. Spacer z drugą połówką, z przyjaciółką czy samemu, dostarczy nam ogromną ilość endorfin i energii. Dodaj do swojego życia więcej ruchu, który odwdzięczy się nam zgrabną sylwetką i zdrowszym organizmem. W wielu miejscach są zainstalowane siłownie zewnętrzne, a niestety mało osób z nich korzysta. Warto ich używać, bo świetnie przyczyniają się do rozciągania ciała, które jest bardzo istotne.
Pij dużo wody
Może to banalne, ale wciąż ludzie piją za mało wody. Zamień słodzone napoje. Śmiało dodawaj do wody owoce, tak naprawdę jakie tylko chcesz, cytryny, maliny, pomarańcze itd. Woda pomaga usuwać toksyny z organizmu i sprawia, że czujemy się nasyceni przez dłuższy czas, dzięki czemu nie podjadamy! Warto też wspomnieć, że tym sposobem znowu możemy przyczynić się do ochrony środowiska, bo w większości miejsc śmiało można pić wodę z kranu. Najważniejsze jednak to pamiętać, aby robić to wszystko głównie dla swojego zdrowia, poczuć się ze sobą dobrze i komfortowo.
