Sucha skóra to problem wielu osób, zwłaszcza w wieku dojrzałym. Wymaga ona specjalnej pielęgnacji oraz odpowiednich nawyków, które pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie, chronić przed podrażnieniami i poprawić ogólną kondycję.
Uwarunkowania suchej skóry
Sucha skóra może pojawić się w każdym wieku, jednak najczęściej dotyczy kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Przyczyną suchości może być nieodpowiednia dieta, niewłaściwa pielęgnacja lub choroby, takie jak niedoczynność tarczycy, cukrzyca, atopowe zapalenie skóry czy łuszczyca. Suchość pojawia się wtedy, gdy gruczoły produkują zbyt mało sebum – naturalnej substancji chroniącej skórę przed utratą wody. Odgrywa ono istotną rolę w zachowaniu odpowiedniego poziomu nawodnienia. Na zmniejszenie jego produkcji wpływają m.in. wiek, warunki atmosferyczne, dieta, nawodnienie organizmu oraz predyspozycje genetyczne.
Charakterystyka suchej skóry
Objawy, przy których można rozpoznać suchą skórę, to podatność na podrażnienia i łuszczenie się naskórka. Często występuje również uczucie napięcia, szczególnie odczuwalne przy mówieniu czy uśmiechaniu się. Typowe są także pieczenie i swędzenie. W ekstremalnych przypadkach może dochodzić do pękania skóry i powstawania drobnych ran. Suchość może prowadzić do szorstkości w dotyku, matowego wyglądu oraz zwiększonej wrażliwości na czynniki zewnętrzne, takie jak wiatr, zmiany temperatury czy detergenty.
Jak pielęgnować suchą skórę?
Aby odpowiednio zadbać o suchą cerę, trzeba zwrócić szczególną uwagę na dobór odpowiednich kosmetyków, zbilansowaną dietę i właściwe nawodnienie organizmu. Pielęgnacja powinna opierać się na stosowaniu delikatnych, nawilżających produktów kosmetycznych. Powinniśmy unikać silnych detergentów, gdyż możemy podrażnić naturalną barierę ochronną skóry. Warto postawić na takie składniki, jak kwas hialuronowy, który głęboko nawilża, pomaga zminimalizować ryzyko utraty wody i utrzymuje elastyczność skóry. Dobrym wyborem będą także ceramidy, które dobroczynnie oddziałują na regenerację i wchłanianie wody. Witamina C, jak i niacynamid pozytywnie wpływają na barierę hydrolipidową, a aloes łagodzi ewentualne podrażnienia i nawilża cerę. Ważnym etapem pielęgnacji jest także natłuszczenie, które pomaga ograniczyć utratę wody i chroni skórę przed czynnikami zewnętrznymi, takimi jak wiatr, mróz czy suche powietrze. Warto wybrać produkty bogate w masło shea, oleje roślinne czy kwas linolowy. Nadmierna ekspozycja na promieniowanie UV może pogłębiać suchość skóry, nasilać podrażnienia i sprzyjać powstawaniu przebarwień. Dlatego niezwykle istotne jest codzienne stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym – nawet w pochmurne dni.
Wsparcie skóry od wewnątrz
Oprócz odpowiedniej pielęgnacji ważne jest także zadbanie o zdrowy styl życia. Aby poprawić kondycję suchej skóry, warto:
- Pić odpowiednią ilość wody – minimum 1,5–2 litry dziennie.
- Unikać nadmiernego spożycia kofeiny i alkoholu, które działają odwadniająco.
- Zadbać o dietę bogatą w zdrowe tłuszcze – powinniśmy spożywać takie składniki, jak orzechy, awokado, oliwa z oliwek czy ryby morskie.
- Unikać gorących kąpieli i długotrwałego kontaktu z twardą wodą, które dodatkowo przesuszają naskórek.
