W dobie natłoku informacji i codziennych obowiązków trudno jest znaleźć czas na zadbanie o własną przestrzeń osobistą. Jednak istnieją sposoby, o których codziennie warto pamiętać.
Można powiedzieć, że dbanie o siebie przeszło do porządku dziennego. Od czasu pandemii w internecie pojawiło się wiele porad, jak wykorzystać lock-down do nauki dbania o swój komfort psychiczny. Mimo tego, wiele z nas nadal ma z tym problem.
Oczyść przestrzeń, w której na co dzień funkcjonujesz
Życie w bałaganie nikomu nie służy. Nieuporządkowana przestrzeń negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, dlatego pierwszym krokiem do walki o dobre samopoczucie powinna być nauka dbania o czystość swojego mieszkania. Aby to niektórym ułatwić, warto wprowadzić nawyk obserwacji, w jakich sytuacjach zdarza nam się bałaganić. Czy jest to pośpiech, lenistwo, a może źle zorganizowane mieszkanie?
Obserwacja
Obserwuj siebie. Obserwuj swoje myśli, zachowania, emocje i reakcje. Co czujesz, kiedy się budzisz? W jakich sytuacjach źle się czujesz? Co sprawiłoby Ci radość? Słuchaj swojej intuicji, ona na pewno dobrze Cię nakieruje.
Ruch i dotlenienie organizmu
Nic tak nie poprawia funkcjonalności mózgu jak dobra dawka czystego tlenu. Aby zadbać o swoją sprawność, warto znaleźć chociaż raz w tygodniu czas na godzinny spacer na świeżym powietrzu.
Solidny odpoczynek
Czym tak naprawdę jest odpoczynek? U wielu osób odpoczynek w ciągu dnia polega na przeglądaniu mediów społecznościowych. Czasem warto być na bieżąco z informacjami ze świata, ale czy zawsze jest nam to potrzebne? Aby nasz organizm miał szansę odpocząć, należałoby ograniczyć wszelkie bodźce ze świata zewnętrznego. Wyciszenie się za pomocą medytacji, lub krótka drzemka bardzo pomaga odciążyć naszą głowę. Wbrew pozorom, nie potrzebujemy dużo czasu na zregenerowanie się w ciągu dnia. Wystarczy kilka minut dziennie, bez niepotrzebnych bodźców. Drzemka w ciągu dnia nie musi trwać godzinę, aby nas postawić nas na nogi. A nawet przyniesie to odwrotny efekt. Najlepszą długością drzemki jest ok. 15-20 minut.
Filtrowanie informacji
W dobie wojny, pandemii i wielu negatywnych sytuacji na świecie dociera do nas pełno informacji, które nie wszystkie są zgodne z rzeczywistością. Z tego też powodu nie należy przyjmować do siebie każdego news’a, ale za to sprawdzać autentyczność każdej informacji, która do nas trafia.
Dbanie o siebie nie jest niczym trudnym. Wystarczy wprowadzić do swojego życia codziennego kilka nawyków, które ułatwią nasze funkcjonowanie.
