Odpowiednie nawodnienie jest niezwykle ważne dla naszego organizmu. Niestety bardzo często zapominamy o tym i nie pijemy wystarczającej ilości płynów. Może to powodować bóle głowy czy zmęczenie. Czy da się coś z tym zrobić? Tak, a nawet trzeba! Dowiedz się, jak wyrobić nawyk picia wody.
Ustaw budziki
Budzika używamy głównie po to, by wyrwać się ze snu. Może on jednak pełnić inną funkcję, w tym przypadku przypomnienia o wodzie. Śmiało możesz ustawić alarmy nawet co godzinę czy co pół. W końcu nie musisz wypijać od razu całej butelki, możesz pić nawet po parę łyków. Ważne, by robić to regularnie.
Pij wodę bezpośrednio po wstaniu
Idąc spać, postaw szklankę wody koło łóżka. Gdy rano wstaniesz, od razu ją wypij. To świetny sposób, żeby rozpocząć dzień. Po czasie twój organizm podziękuje Ci za to.
Noś ze sobą butelkę
Kiedy masz przy sobie cały czas wodę, łatwiej będzie Ci po nią sięgać. Jeśli nie jesteś fanem jednorazowych butelek, warto zainwestować w bidon. W dodatku jeśli ma to jakoś pomóc, możesz kupić taki, który wizualnie będzie Cię zachęcał do sięgnięcia po niego.
Wyznacz sobie drobne cele
Jeśli jesteś typem zadaniowca, to możesz określić sobie drobne cele, np. przed południem musisz wypić 0,5 litra wody. Powinno Cię to zmotywować, a określenie kilku mniejszych punktów, będzie łatwiejsze niż założenie, że wypijesz 2 litry wody w ciągu całego dnia. W ten sposób dzień się rozejdzie, a Ty najprawdopodobniej wypijesz znacznie mniej.
Pij przed każdym posiłkiem
Picie wody przed posiłkiem było kiedyś popularnym sposobem na to, by zjeść mniej. W tym przypadku twoim celem niekoniecznie jest zjedzenie mniejszej ilości jedzenia, ale po prostu wyrobienie nawyku i nawodnienie się. Picie przed posiłkiem to stworzenie dodatkowej okazji do spożywania wody.
Spraw, by woda Ci smakowała
Zwykła woda do Ciebie nie przemawia? Dodaj do niej jakieś owoce czy zioła. Klasykiem jest woda z cytryną i miętą. Możesz skorzystać też ze smakowych proszków, które praktycznie nie mają kalorii, a mogą nadać naprawdę ciekawy smak wodzie. Pamiętaj tylko, by dobrze przeczytać skład.
Kiedyś strasznie nie lubiłam pić wody, ale jak zaczęłam dodawać do mineralnej cisowianki cytrynę i mięte to się do niej przekonałam. nawet ściągnęłam apke, która przypomina mi o regularnym nawadnianiu się.