Ćwiczenia | Dlaczego warto?

Ćwiczenia fizyczne są bardzo dobre dla twojego ciała. Utrata zbędnych kilogramów to tylko jeden z wielu powodów, dla których warto się ruszać. Aktywność fizyczna wpływa bardzo pozytywnie na wiele czynników, a oto kilka z nich!

Aktywność fizyczna wpływa pozytywnie na wiele czynników w życiu człowieka. Często ludzie nie zdają sobie z tego sprawy albo po prostu im się nie chce. Jednak kiedy dowiadują się jak wiele korzyści może płynąć ze spacerów lub kilku ćwiczeń w tygodniu są w szoku.

Ćwiczenia sprawiają, że jesteś zdrowszy

Najważniejszym punktem w tym zestawieniu, tak jak i w całym naszym życiu jest zdrowie. Aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na cały organizm. Wzmacniają one nasz układ odpornościowy, co w dzisiejszych czasach jest bardzo ważne. Dodatkowo obniża się ryzyko powstania chorób serca, ponieważ staje się ono silniejsze. Ale to jeszcze nie wszystko! Aktywność fizyczna działa dobrze na układ krwionośny oraz na masę mięśniową. Ćwiczenia zwiększają pojemność płuc, regulują poziom cukru we krwi a także zmniejszają ryzyko łamania się kości. Poprawiają one także naszą postawę ciała, co za tym idzie redukują problemy z kręgosłupem.

Dzięki ćwiczeniom poprawiasz swoją sylwetkę

Wiele osób decyduje się na aktywność fizyczną, ponieważ chcą schudnąć. Aspekt wizualny to jeden z najpopularniejszych powodów podjęcia tego typu działań. Oczywiście, efektem regularnego uprawiania sportu jest zrzucenie zbędnych kilogramów, ale to nie wszystko! Przede wszystkim twoja sylwetka wysmukli się, ujędrni i wymodeluje. Regularne ćwiczenia fizyczne palą tkankę tłuszczową, budują mięśnie i przyspieszają przemianę materii. Oczywiście pomocna w tym będzie zdrowa dieta. Dzięki temu połączeniu twoje ciało nabierze wymarzonych kształtów, zyskasz lepszą samoocenę i pewność siebie.

Zyskujesz energię

Zdrowie i poprawa sylwetki to duże plusy, które są efektem ćwiczeń. Jednak to nie wszystko! Poranne ćwiczenia rozbudzają zarówno ciało jak i umysł. Wysiłek fizyczny podniesie ciśnienie krwi, a także zwiększy pojemność płuc. Co za tym idzie, mózg zostanie bardziej dotleniony, a ty zyskasz jasność umysłu i będziesz mógł pracować na najwyższych obrotach. Wbrew pozorom, sport, w dłuższej perspektywie, zmniejsza zmęczenie.

Ćwiczenia poprawiają samopoczucie

Wysiłek fizyczny przyczynia się do polepszenia samopoczucia. Efektem regularnych ćwiczeń jest polepszenie się sylwetki, a co za tym idzie lepsze postrzeganie siebie. Osoby uprawiające sport czują się lepiej same ze sobą. Wzrasta ich samoocena. Dzięki treningom, polepsza się zdrowie, stres opada, jakość snu jest lepsza. To wszystko wpływa na lepsze samopoczucie, a także na wzrost energii.

Poprawiasz jakość snu i redukujesz stres

Aktywność fizyczna to bardzo dobry lek na stres i bezsenność. Ćwiczenia obniżają poziom kortyzolu, zwanym hormonem stresu, a także zwiększają wydzielanie hormonu szczęścia. Sport redukuje napięcie emocjonalne i psychofizyczne, co wpływa nie tylko na zmniejszenie stresu w czasie bieżącym, ale także powoduje budowanie odporności na stres. Ćwiczenia to chwila dla ciebie, w której skupiasz się tylko na sobie. Ten czas w zapracowanym, przepełnionym bodźcami (również tymi stresowymi) dniu jest bardzo wartościowy.

Uwalniasz hormon szczęścia

Aktywność fizyczna uwalnia endorfiny, czyli hormon szczęścia. Oczywiście, zadowolenie z wykonania treningu, z wywiązania się z założonych celów, wywołuje zadowolenie. Jednak już same ćwiczenia są w stanie polepszyć samopoczucie. Podczas sportu, mózg uwalnia hormony szczęścia, które są odpowiedzialne za lepszy nastrój. Co ciekawe, organizm może produkować endorfiny nawet do kilku godzin po wysiłku.

Ćwiczenia uczą samodyscypliny

Częstym problemem wielu osób jest brak organizacji swojego dnia, przez co na wszystko brakuje im czasu. Poświęcenie przynajmniej godziny w ciągu dnia na sport, motywuje do lepszego zaplanowania go, aby mieć chwilę dla siebie. Aktywność fizyczna to dbanie o siebie, poświęcenie czasu sobie. Znalezienie kilku godzin w tygodniu, aby móc wykonać kilka ćwiczeń bądź wybrać się na spacer nie jest trudne. Zmotywowanie się, aby znaleźć czas dla siebie prowadzi do wprowadzenia w swoje życie większej samodyscypliny, co jest bardzo przydatne w wielu aspektach życia.

Jak widać, aktywność fizyczna ma wiele zalet i pozytywnych skutków, dlatego warto się ruszać! Oczywiście, nie trzeba od razu codziennie chodzić na siłownie i wykonywać wiele ciężkich, złożonych ćwiczeń. Można zacząć od spacerów i delikatnych ćwiczeń w domu. Ważne jest to, aby coś robić, a nie przesiadywać całymi dniami na kanapie. Warto dbać o swoje zdrowie.