Ashwagandha od wieków zajmuje ważne miejsce w medycynie ajurwedyjskiej. Ceniona za swoje właściwości adaptogenne, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, wspiera odporność, poprawia koncentrację i jakość snu. Dowiedz się, komu może przynieść korzyści.
Czym jest ashwagandha?
Ashwagandha, nazywana też witanią ospałą bądź żeń-szeniem indyjskim jest rośliną z rodziny psiankowatych. Naturalnie głównie występuje w południowo-wschodniej Azji. Głównymi substancjami czynnymi żeń-szenia indyjskiego są przede wszystkim alkaloidy i witanolidy, a także saponiny, fitosterole i flawonoidy. Związki te wykazują działanie adaptogenne, wspierając organizm w radzeniu sobie ze stresem, poprawiając odporność oraz wspomagając funkcje poznawcze. Dzięki nim ashwagandha znajduje zastosowanie zarówno w medycynie ajurwedyjskiej, jak i we współczesnych suplementach diety.
Właściwości
Ashwagandha wykazuje wiele właściwości leczniczych. Działa przeciwzapalnie i przeciwbakteryjnie, dzięki czemu wspiera naturalną odporność organizmu, pomaga w walce z infekcjami oraz łagodzi stany zapalne. Zawarte w niej witanolidy wykazują właściwości przeciwnowotworowe, poprzez co mogą hamować rozwój komórek nowotworowych, wspierać proces ich obumierania oraz ograniczać ryzyko powstawania przerzutów. Cukrzycy mogą wykorzystać ashwagandhę jako wsparcie w leczeniu, gdyż zmniejsza ona poziom cukru we krwi i w moczu. Dodatkowo zwiększa produkcję dopaminy w mózgu. Oprócz tego ashwagandha jest adaptogenem, dzięki czemu pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem, wspiera równowagę psychiczną i poprawia koncentrację. Działa wspierająco na utrzymanie równowagi emocjonalnej. Ashwagandha wspomaga także prawidłowe funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, pomagając regulować ciśnienie krwi oraz poziom cholesterolu. Może działać korzystnie na gospodarkę hormonalną, wspierając prawidłową pracę tarczycy i równowagę hormonów płciowych. Badania sugerują, że regularne stosowanie ashwagandhy może wspomagać jakość snu, redukować objawy bezsenności oraz łagodzić uczucie przewlekłego zmęczenia.
Kto powinien suplementować ashwagandhę?
Ashwagandha znajduje zastosowanie w codziennej suplementacji osób przewlekle zestresowanych oraz tych, które wykazują niską tolerancję na stres. Dodatkowo osoby z problemami ze snem, powinny uzupełnić swoją codzienną dietę o żeń-szeń indyjski, ponieważ wspiera on zdrowy cykl snu. Oprócz tego, Ci, którzy pracują umysłowo bądź są w trakcie intensywnej nauki, skorzystają na właściwościach ashwagandhy, która wspomaga koncentrację i funkcje poznawcze. Sportowcy, a także osoby aktywne fizycznie suplementując witanię ospałą mogą zwiększyć swoją wytrzymałość oraz poprawić kondycję
Przeciwwskazania
Z suplementowania ashwagandhy powinny zrezygnować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Dzieciom także zaleca się powstrzymanie od jej stosowania. Dodatkowo w przypadku osób zażywających leki nasenne, uspokajające i przeciwlękowe jednoczesne suplementowanie ashwagandhy może potęgować ich działanie.
