Jesień to jedna z najpiękniejszych pór roku do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Kolory drzew, rześkie powietrze i spokój w parkach sprawiają, że trening może być naprawdę przyjemny. Problem pojawia się wtedy, gdy zaczynamy się zastanawiać, jak ubrać się na siłownię plenerową, żeby nie skończyć ani przemarzniętym, ani przepoconym. Tu potrzeba trochę sprytu i dobrze dobranej odzieży sportowej. Najważniejsze jest, by pamiętać o zasadzie „na cebulkę”. W jesienne dni temperatura bywa zdradliwa – poranki i wieczory są dosyć chłodne, a w ciągu dnia robi się znacznie cieplej. Podczas ćwiczeń szybko się rozgrzejesz, ale też łatwo możesz się wychłodzić, gdy tylko na chwilę przerwiesz ruch. Dlatego strój powinien być dobrany tak, abyś mógł dopasować go do zmieniających się warunków.
Podstawa – koszulka termoaktywna
Zacznijmy od pierwszej warstwy, która ma bezpośredni kontakt z ciałem. Koszulka termoaktywna z oddychającego materiału odprowadzi pot i pomoże utrzymać komfort nawet podczas intensywnego treningu. Ważne, żeby była dopasowana do ciała, ale nie krępowała ruchów.
Druga warstwa – coś, co zatrzyma ciepło
Na koszulkę dobrze jest narzucić cienką bluzę sportową. Najlepiej sprawdzi się taka z kapturem i zamkiem – wtedy możesz szybko ją rozpiąć, gdy się rozgrzejesz, albo zakryć szyję i głowę, gdy zawieje chłodniejszy wiatr. Jesienią przydaje się materiał, który jest elastyczny, miękki, a jednocześnie daje ochronę przed chłodem.
Spodnie – wygoda i ochrona
Na siłowni plenerowej nie sprawdzą się zwykłe jeansy czy sztywne materiały. Potrzebujesz czegoś, co będzie wygodne, nie będzie krępowało ruchów i jednocześnie ochroni Cię przed chłodem. Warto postawić na spodnie sportowe ze zwężaną nogawką. Taki krój nie zaczepia się o sprzęt i wygląda dobrze również po treningu, np. kiedy najdzie Cię ochota na dodatkowy spacer.
Akcesoria, o których łatwo zapomnieć
Jesień to nie tylko niższe temperatury, ale również większa wilgotność powietrza i chłodny wiatr. Dlatego wybierając się na trening w plenerze warto zabrać ze sobą dodatkowo cienką czapkę lub opaskę na uszy. Dobre rękawiczki sportowe ochronią dłonie – nie tylko przed zimnem, ale też przed otarciami na metalowych drążkach.
Podsumowanie
Ćwicząc jesienią, zawsze lepiej zabrać ze sobą jedną warstwę więcej niż mniej. Nawet jeśli zaczynasz trening rozgrzany, w przerwach między seriami organizm szybko się wychładza. Warto mieć przy sobie lekką kurtkę wiatrówkę, którą w razie czego narzucisz na bluzę. Pamiętaj też o odpowiednich skarpetach – grubsze modele sportowe potrafią zdziałać cuda, jeśli chodzi o komfort stóp w chłodniejsze dni.
Na koniec najważniejsze: nie bój się jesieni! Trening na świeżym powietrzu w tej porze roku ma mnóstwo zalet. Wzmacniasz odporność, dotleniasz organizm i zyskujesz dodatkową energię. A jeśli dobrze dobierzesz strój – komfort będzie niemal taki sam, jak na siłowni.
Koszulka termoaktywna, bluza z kapturem, wygodne spodnie sportowe – to podstawowy zestaw, który sprawi, że trening na siłowni plenerowej jesienią stanie się przyjemnością. Wszystkie te elementy znajdziesz w sklepie deadlift.com.pl, więc nie musisz się długo zastanawiać, gdzie ich szukać.
