Aktywność fizyczna to niewątpliwie dobra i słuszna droga do zdrowia i sprawności. Warto ją podjąć, zwłaszcza gdy w Twojej codzienności ruchu nie jest zbyt wiele. Bieganie to aktywność, którą decyduje się podjąć coraz więcej osób. Od czego jednak zacząć i jak się przygotować?
Co właściwie daje bieganie?
Decyzja o rozpoczęciu treningów i aktywności fizycznej podjęta? To świetnie! Z pewnością wiesz, jakie korzyści niesie ze sobą ruch i jak wiele może Ci dać. Lubisz jednak konkrety i chcesz dokładnie wiedzieć, co właściwie zyskasz na bieganiu? Spieszymy z odpowiedzią!
To żadne odkrycie, że jogging jest dla nas bardzo korzystną aktywnością. Po pierwsze pozwala na wypracowanie kondycji oraz usprawnia działanie układu krwionośnego i oddechowego. Usprawnia pracę serca, dzięki czemu jesteśmy lepiej dotlenieni. Z kolei wypracowanie lepszej kondycji wpływa na poprawę wytrzymałości organizmu.
Bieganie to także świetne rozwiązanie dla osób, które chcą zmniejszyć masę ciała. Systematyczny i intensywny wysiłek wpływa na spalanie komórek tłuszczowych, dzięki czemu gubimy zbędne kilogramy. Ważna jest oczywiście również dieta, jednak jogging może skutecznie pomóc w walce o szczuplejszą sylwetkę.
Nie są to jednak jedyne zalety biegania. Dzięki systematycznym treningom eliminujemy ryzyko powstawania wielu chorób. To także świetny sposób na zredukowanie stresu po całym dniu pracy i poprawę nastroju. Nieważne, czy planujesz biegać po lesie, czy właśnie kupiłeś buty do biegania na bieżni – każda forma joggingu na pewno będzie korzyścią dla Ciebie.
5 rad, jak zacząć!
Gdy wiesz już, co możesz dzięki bieganiu zyskać i czujesz się wystarczająco przekonany, czas przejść do działania. Jak się jednak za to zabrać? Poniżej przedstawiamy 5 rad, które pomogą Ci rozpocząć swoją przygodę z joggingiem. Zaczynamy?
- Zacznij od metody małych kroczków. Każda nowo podjęta aktywność wymaga czasu. By przystosować swój organizm do wysiłku, nie możesz od razu rzucać się na głęboką wodę. Mogłoby to skończyć się kontuzją, a przy okazji łatwo byłoby stracić zapał i motywację.
- Wyznacz sobie cel. Nie musi to być od razu przebiegnięcie maratonu! Zacznij od czegoś łatwego do osiągnięcia i z czasem zwiększaj dystans. Skup się na wyznaczonym sobie celu i staraj się do niego dążyć.
- Zadbaj o swój komfort i bezpieczeństwo. To istotne, by Twoja przygoda nie została przerwana nieprzyjemną kontuzją. Zastanów się, jakie buty do biegania w terenie wybrać, by spełniały wszystkie swoje zadania prawidłowo.
- Postaw na regularność. Systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej to połowa sukcesu. Dzięki temu nie tylko wyrobisz w sobie nawyk, ale też o wiele szybciej dostrzeżesz pierwsze efekty.
- Nie zniechęcaj się! Nie od razu każdy początkujący stanie się długodystansowym biegaczem. Daj sobie czas i stawiaj czoła trudnościom. Nie odpuszczaj i nie pozwól się zniechęcić. Walka ze swoimi słabościami to także ważna część całego procesu.
To też może Ci się przydać!
Nie wiesz, co zrobić, by zmotywować się do regularnego biegania? Weź ze sobą przyjaciela bądź kogoś bliskiego! Wspólna aktywność nie tylko da Wam więcej radości, ale też sprawi, że będziecie mogli wzajemnie się pilnować i motywować.
Możesz również spróbować zapisywać swoje wyniki. Gdy dostrzeżesz, jakie postępy robisz z treningu na trening, na pewno z większą chęcią będziesz biegać! Jeśli podejmujesz się joggingu, by zgubić kilka kilogramów, możesz również zapisywać swoje wymiary, które zaczną się widocznie zmniejszać. To na pewno doda Ci energii do działania!
