Wypalenie zawodowe stało się powszechnym problemem. Ciągły stres i brak energii do pracy mogą dopaść każdego. Jeśli czujesz, że codzienne obowiązki zamiast satysfakcji przynoszą tylko zmęczenie, czas na zmiany. Na szczęście kilka prostych kroków pomoże Ci uniknąć wyplenia i na nowo czerpać radość z życia zawodowego.
Oddziel pracę od życia
Nie musisz być dostępny 24 godziny na dobę. Staraj się nie zabierać pracy do domu – po godzinach wyłącz służbowy telefon i daj sobie odpocząć. Rób sobie krótkie przerwy w ciągu dnia. Nic się nie stanie, jeśli na chwilę odetniesz się od obowiązków. Korzystaj z urlopu, by naprawdę naładować baterie. Nie przejmuj się co pomyślą inni – musisz zrozumieć, że sam ze sobą trzeba być szczęśliwym. Twoje ciało to nie maszyna. Świat się nie zawali, jeśli nieco zwolnisz tempo, by się zregenerować.
Zadbaj o siebie poza pracą
Zadbaj o podstawy – wysypiaj się około 7-8 godzin na dobę i odżywaj się lepiej. Jeśli w ciągu dnia brakuje Ci czasu na zjedzenie ciepłego posiłku (nie z mikrofali) to oznacza, że nie jesteś na dobrym miejscu ani drodze. Życie ma się tylko jedno. Porządny sen i odpowiednie posiłki dodają energii, a aktywność fizyczna w tym krótki spacer, zmniejsza napięcie i stres. Nie samą pracą żyje człowiek. Rozwijaj swoje pasje i pielęgnuj relacje z bliskimi. Rozwijając swoje hobby poza biurem poczujesz, że robisz coś wyłącznie dla siebie. To ty jesteś ze sobą ciągle, nikt inny.
Szukaj wsparcia
Nie duś emocji w sobie. Gdy czujesz, że wszystko Cię przytłacza, porozmawiaj o tym z osobą, która wiesz, że Cię wysłucha. Mówić możesz dużo, ale uczucie bycia wysłuchanym jest wielką ulgą w życiu. Otaczaj się ludźmi, którzy dodają ci wiatru w skrzydła, ale nie próbują znaleźć błąd w twoich celach. Podłożyć kłodę jest łatwiej. Niektórzy przeniosą dla Ciebie góry, a niektórzy nawet nie kopną kamienia.
Nie musisz się godzić na wypalenie zawodowe. Jeśli zadbasz o siebie, zapobiegniesz kryzysowi. Życie przynosi różne rzeczy – gorszę i lepsze, ale to ty decydujesz, na które się godzisz. Nie myl też wypalenia z pracą, w której nie czujesz ani trochę satysfakcji i odliczasz tylko godziny do końca.
