Oksytocyna, często nazywana „hormonem miłości”, to neuroprzekaźnik kluczowy dla budowania więzi międzyludzkich i regulacji emocji. Dowiedz się, w jaki sposób można naturalnie zwiększyć jej poziom.
Czym jest oksytocyna?
Oksytocyna jest neuroprzekaźnikiem. Oznacza to, że przekazuje ona sygnały między komórkami nerwowymi w mózgu. Wytwarzana jest w podwzgórzu i wydzielana jest do krwioobiegu przez tylną część przysadki mózgowej. Często nazywa się ją „hormonem miłości”, ponieważ zauważono większy jej poziom wśród osób zakochanych. Kontroluje ona kluczowe procesy związane z tworzeniem więzi międzyludzkich, odczuwaniem empatii, przywiązania, a także odgrywa istotną rolę podczas porodu, karmienia piersią oraz w relacjach intymnych.
Działanie oksytocyny
Oksytocyna ma wiele ról. Jedną z nich jest pobudzanie laktacji. Jej wyższy poziom zauważalny jest podczas porodów i karmienia piersią. Hormon ten wywołuje skurcze macicy, ułatwiając poród. Oksytocyna bierze udział w utrzymywaniu równowagi wodno-elektrolitowej i poziomu glukozy we krwi. Badania wskazują, że może ona wspomagać tworzenie i regenerację tkanki kostnej, wpływając pozytywnie na gęstość kości. Hormon ten bierze udział w procesie powstawania komórek tłuszczowych i magazynowania tłuszczu, a także może wpływać na jego rozkład. Oksytocyna wpływa na ośrodki sytości w mózgu, ograniczając łaknienie. Poza funkcjami fizjologicznymi, oksytocyna wpływa również na zachowania emocjonalne i społeczne. Zwiększa poczucie bliskości, zaufania i więzi, lecz nie tylko między matką a dzieckiem, ale także w relacjach romantycznych i przyjacielskich. Uważa się, że odgrywa ważną rolę w tworzeniu empatii oraz rozpoznawaniu emocji u innych osób. Co ciekawe, hormon ten może również działać uspokajająco, ponieważ obniża poziom kortyzolu, co sprzyja relaksowi i poczuciu bezpieczeństwa. Wspomaga zaufanie i współpracę. Dlatego jej poziom może wzrastać podczas przyjaznych interakcji, przytulania czy kontaktu wzrokowego.
Oksytocyna jako wsparcie w leczeniu
Oksytocyna jest również przedmiotem intensywnych badań naukowych ze względu na jej potencjalne zastosowania terapeutyczne. Szczególne zainteresowanie wzbudza możliwość wykorzystania jej w leczeniu zaburzeń ze spektrum autyzmu, depresji, lęków oraz problemów z tworzeniem więzi emocjonalnych. Donosowy spray z oksytocyną testowany jest jako wsparcie w terapii trudności społecznych, ponieważ może poprawiać poziom empatii, zdolność rozpoznawania emocji i nawiązywania relacji.
Jak zwiększyć poziom oksytocyny?
Oksytocyna wydziela się nie tylko w sytuacjach intymnych czy rodzinnych. Jej poziom wzrasta także podczas przyjaznych interakcji z innymi ludźmi, takich jak uśmiech, rozmowa czy wspólne spędzanie czasu. Ponadto kontakt wzrokowy, potęguje jej uwalnianie, co wzmacnia poczucie zaufania i więzi. Co więcej, oksytocyna reaguje na bodźce zmysłowe poza kontaktem społecznym. Słuchanie ulubionej muzyki może wywoływać jej wzrost, przynosząc uczucie głębokiego relaksu. Na jej wzrost ma również wpływ głaskanie zwierząt, co poprawia samopoczucie i zmniejsza odczuwanie stresu. Medytacja oraz głębokie oddychanie również mogą stymulować produkcję tego hormonu.
