Szukasz sposobu na wzmocnienie organizmu i poprawę samopoczucia w pyszny i łatwy sposób? Szukasz zdrowej alternatywy dla słodkich i gazowanych napojów? Wypróbuj 4 przepisy na kolorowe szoty, które są bogate w witaminy, minerały i antyoksydanty! Kolorowe szoty to małe, ale potężne dawki zdrowia zamknięte w jednej porcji. Przygotowuje się je ze świeżych owoców, warzyw i ziół, które są bogate w składniki odżywcze niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szoty są nie tylko zdrowe, ale również pyszne i łatwe do zrobienia.
Przepisy na zdrowe kolorowe szoty
Wszystkie szoty można przelać do małych szklanych buteleczek i przechowywać w lodówce.
Żółty szot
Składniki:
- 1 łyżka miodu
- 2-3 gałązki korzenia kurkumy
- 1 cytryna
- 2-3 gałązki korzenia imbiru
- 1 cytryna
- pieprz
Do blendera wrzuć pokrojony korzeń imbiru, korzeń kurkumy (może być też w formie przyprawy), łyżka miodu, szczypta pieprzu, sok z cytryny i trochę wody. Następnie blendujemy i przecedzamy przez sitko. To idealny szot na przeziębienia.
Korzyści:
- Imbir i kurkuma mają silne właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe,
- Miód jest naturalnym antybiotykiem i wzmacnia odporność,
- Pieprz czarny wzmacnia działanie kurkumy,
- Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C, która wspomaga odporność,
2. Zielony szot
Składniki:
- 1 ananas
- kilka łodyg selera
- 3 zielone ogórki
- 2-3 gałązki korzenia imbiru
Do blendera wrzucamy pokrojonego ananasa, łodygi selera, zielonego ogórka, imbir, trochę wody i wszystko ze sobą blendujemy. Opcjonalnie można dodać do tego łyżkę miodu.
Korzyści:
- Szot jest bogaty w witaminy C, A i K, a także minerały, takie jak potas i magnez,
- Ananas zawiera bromelainę, enzym, który wspomaga trawienie,
- Seler jest bogaty w błonnik, który pomaga regulować poziom cukru we krwi,
- Ogórek jest niskokaloryczny i bogaty w wodę, co pomaga w nawodnieniu organizmu,
- Imbir ma właściwości przeciwzapalne i wspomaga odporność,
3. Czerwony szot
Składniki:
- 3 duże buraki
- 2 jabłka
- 1 cytryna
- 2-3 gałązki korzenia imbiru
Do blendera wrzucamy jabłko, imbir, burak, sok z cytryny oraz dodajemy trochę wody. Wszystko ze sobą blendujemy.
Korzyści:
- Jabłko jest bogate w witaminę C i błonnik,
- Imbir ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe,
- Burak jest bogaty w witaminy i minerały, w tym żelazo, potas i kwas foliowy,
- Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C i wspomaga odporność,
4. Pomarańczowy szot
Składniki:
- 1 cytryna
- 1 jabłko
- 2 gałązki korzenia imbiru
- 2 pomarańcze
- 4-6 marchewek
Do blendera wrzucamy marchewkę, jabłko, imbir, pomarańczę, cytrynę i dodajemy odrobinę wody. Wszystko ze sobą blendujemy.
Korzyści:
- Marchewka jest bogata w witaminę A i beta-karoten,
- Jabłko jest bogate w witaminę C i błonnik,
- Imbir ma silne właściwości przeciwzapalne i przeciwwirusowe,
- Pomarańcza jest bogata w witaminę C i antyoksydanty,
- Sok z cytryny jest bogaty w witaminę C i wspomaga odporność.
